Struktureeritud, progressiivne, 40+ naiste füsioloogilisi eripärasid arvestav lähenemine (Girls Gone Strong USA).

Paketi fookus: jõud, liikuvus, tasakaal, vaagnapõhjalihaste treening, kardiovaskulaarne treening, plahvatuslik jõud, taastumine, uni.

Paketi kestus: 12 nädalat 

Treeningud: 1x nädalas treeneriga, 1-2x nädalas iseseisvalt kava järgi jõusaalis 

Nii nagu muutub Sinu keha, peaks muutuma ka Sinu treening. Seega treening-meetodid, mis sobisid Sulle 20-30ndates ei pruugi tunduda enam päris need, mis teeniksid vajalikku eesmärki või energiat praeguses eluetapis. See ei tähenda, et teed midagi valesti. See tähendab, et Sinu keha vajab midagi muud, midagi nutikamat. Midagi, mis sobiks Sinu praeguse füsioloogia ja elustiiliga.

35 – 40ndate eluaastate alguses toimuvad mitmed muutused, mis mõjutavad enesetunnet, energiataset, treenimist ning taastumist. Õige treeningkoormuse ja taastumise vaheldumisega saab palju ära teha, et ennast paremini ja enesekindlamalt tunda; mitmeid sümptomeid vähendada ning muutusi isegi tagasi pöörata (nagu lihas- ja luutiheduse vähenemine).

Hormoonide kõikumisega kaasnevad sageli:

• lihase- ja luutiheduse vähenemine;
• muutused keha kompositsioonis;
• liigeste valud;
• kehvem uni, raskem uinuda;
• vähenenud energiatase;
• vaagnapõhja probleemid;
• vähenenud tasakaal;
• jpm

Õige treening aitab kasvatada lihas- ja luumassi; arendada tasakaalu; liikuvust; painduvust; plahvatuslikku jõudu. Lisaks toetab Sinu südant, aju, liigeseid ja närvisüsteemi. Vähendab kukkumise ja murdude riske ning haigestumist kroonilistesse haigustesse. Parandab und ja energiataset. Aitab hoida vaimset tervist, suurendab enesekindlust ja üleüldist elukvaliteeti.

Pakett sisaldab:

•  2x kehakoostise analüüsi
• 12x personaaltreeningut 
• Personaalset treeningkava
• Treeneri online tugi
• Võimalust kasutada paketi jooksul 2 nädalat infrapunamatti
• Soovitusi treeningu ja toitumise osas

Pakett sobib igal tasemel treenijale, kuna kohandan treeninguid ja kavasid vastavalt treenituse tasemele, koormustaluvusele ja enesetundele. Lisaks annan aja jooksul ülevaate, kuidas iseseisvalt harjutustes progresseeruda ja koormust jaotada vältimaks ületreenimist või motivatsiooni kaotamist.

Paketi hind: 540 eurot 

Maksmine kuni kolmes osas.

Treeningud toimuvad Märjamaa Valla Spordikeskuses.

Hinnale lisandub spordiklubi sissepääsu tasu.

***

Paketisisesed personaaltreeningud tuleb ära kasutada 3 kuu vältel.

Treeningule mitte ilmumisest palun teavitada vähemalt 24 h ette. Väiksema ette teavitamise puhul treeningut edasi ei lükata ega raha tagastata.